内容简介：对于35岁以上的人来说，随着年龄的增长，肌肉流失会自然加速，因此需要进行针对性的力量训练来增加或维持肌肉质量。 那么，35岁后健身一年增肌多少斤才算正常呢？这个因人而异，受多种因素影响，包括：训练强度和频率：规律且高强度的力量训练对于肌肉增长至关重要。营养摄入：充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪对于肌肉修复和生长至关重要。激素水平：睾丸激素等激素水平会影响肌肉增长潜力。恢复：睡眠...
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