内容简介：健身房减脂是一个常见的目标，但很多人想知道在锻炼期间喝水是否有帮助。本文将深入探讨这个问题，提供科学证据和实用建议，帮助你在健身房减脂期间有效补水。 锻炼期间喝水的好处 1. 提高耐力和表现：脱水会降低身体的耐力和表现能力。喝水可以帮助保持水分水平，增强肌肉功能和耐力。 2. 减少肌痛：锻炼后肌肉酸痛是正常现象，但脱水会加重这种酸痛。喝水可以帮助减轻肌肉损伤和炎症。 3. 促进脂肪氧化...
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