内容简介：想要减脂，但又不想去健身房或购买健身器材？别担心，这里有几种不用健身器材也能轻松减脂的方法，让你随时随地燃脂塑形。 1. 有氧运动 有氧运动是减脂的最佳选择，因为它能有效提高心率，促进脂肪燃烧。不用健身器材的常见有氧运动包括：* 跑步* 快走* 游泳* 骑自行车* 跳绳 每天进行至少 30 分钟中等强度的有氧运动，即可达到减脂效果。 2. 阻力训练 阻力训练不仅能增肌，还能减脂...
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