内容简介：健身房对于增肌爱好者来说是一个理想的地方，但如果你经济拮据或是没有时间去健身房，也不用担心。在家也能增肌，只要掌握以下技巧，一样可以打造强壮的肌肉。 力量训练是关键 增肌的基础是力量训练。你可以使用哑铃、杠铃或弹力带在家中进行力量训练。选择重量适中的重量，进行8-12次的重复。每组动作之间休息1-2分钟。以下是一些适合在家进行的增肌动作：* 深蹲：锻炼大腿前侧、后侧和臀部* 卧推...
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