内容简介：健身减肥30斤在短时间内几乎是不可能的，而且也不健康。减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的饮食和锻炼习惯。每天减肥30斤的承诺往往是误导性和有害的，可能会导致不健康的减肥方法和反弹。 减肥的科学方法 健康的减肥目标是每周减掉1-2.5磅（0.5-1.1公斤）。要达到这一目标，需要建立热量缺口，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。这可以通过增加体育活动量和/或减少卡路里摄入量来实现。 增加体育活动量...
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