内容简介：健身减脂是一项需要耐心和坚持的过程，选择合适的训练时长至关重要。关于健身两小时是否能有效减脂的疑问，本文将从科学的角度进行解读，并探讨最佳的训练时长。 健身时间的科学依据 健身减脂的原理是通过运动消耗热量，创造热量缺口。热量缺口的大小与运动时间、强度和频率等因素相关。 研究表明，中等强度的有氧运动每小时可以消耗约300-500卡路里。如果训练时间为两小时，热量消耗将达到600-1000卡路里...
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