内容简介：对于忙碌的人来说，抽出时间进行常规锻炼可能会很困难。因此，许多人想知道：只健身半小时是否有助于增肌？答案是：可以，但也有限制。 半小时健身增肌的优势 节省时间：半小时的锻炼时间对于时间紧迫的人来说非常方便。你可以轻松地将它纳入你的日常安排，而不会占用太多时间。 促进肌肉生长：即使是短时间的阻力训练，也可以刺激肌肉蛋白质合成，从而促进肌肉生长。关键是要专注于复合练习，这会同时针对多个肌肉群...
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