内容简介：对于繁忙的现代人来说，减肥健身往往是一件奢侈的事情。为了让大家在家也能高效健身，特此推荐一套平躺减肥健身操，只需一张瑜伽垫和十五分钟，即可开启燃脂塑形的旅程。 热身：5 分钟 1. 仰卧，双腿并拢，双臂伸直放置身体两侧。2. 交替抬起双腿，膝盖弯曲呈 90 度，保持背部贴地。3. 左右扭转头部，幅度适中，放松颈部肌肉。 动作 1：仰卧起坐（20 次） 1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上。2....
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