内容简介：健身后，你可能只想着冲个澡然后回家休息。但实际上，你还有五件很重要的事情要做。这些动作可以帮助你恢复肌肉、缓解疼痛，并为下一次锻炼做好准备。 1. 伸展 伸展运动可以帮助你放松肌肉并增加它们的柔韧性。这可以减少肌肉酸痛并使你的身体更容易恢复。在健身后，请伸展你锻炼的所有肌肉群，保持每个动作 10-15 秒。 2. 冷却 冷却运动是低强度的有氧运动，例如慢跑或步行。这可以帮助你的心率和体温降下来...
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