内容简介：健身减脂是一项需要坚持和循序渐进的过程，减脂完成的时间因人而异，取决于个体因素和训练计划。以下是一些影响减脂完成时间的主要因素： 1. 起始体重和体脂率 起始体重和体脂率越高，需要减去的脂肪越多，减脂完成的时间也会更长。一般来说，体脂率较高的个体减脂会更加明显和快速。 2. 训练强度和频率 高强度和高频率的训练可以促进脂肪燃烧。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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