内容简介：对于健身爱好者来说，既想减脂又想增肌，可谓是终极目标。然而，这并不是一件容易的事情，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将全面解析健身减脂增肌的方法，帮助你打造理想体魄。 一、饮食篇 1. 卡路里摄入平衡： 减脂需要制造热量赤字，而增肌需要热量盈余。因此，你需要根据自己的目标调整卡路里摄入量。减脂时，卡路里摄入应低于消耗量；增肌时，则应高于消耗量。 2. 营养素配比： 无论是减脂还是增肌...
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