内容简介：运动后进行肌肉拉伸是至关重要的，它可以帮助你避免肌肉酸痛，保持身体的灵活性，并预防受伤。以下是针对不同肌肉群的详细拉伸动作图解： 腿部拉伸 1. 坐姿腘绳肌拉伸 坐在地上，双腿伸直，脚趾朝上。弯曲右膝，将右脚掌放在左大腿内侧。向左倾斜身体，直到感觉到左腿后侧的拉伸。 2. 站姿四头肌拉伸 双脚分开与肩同宽，站在一个台阶或阶梯上。一只脚向后踏，膝盖弯曲，脚跟尽可能靠近臀部。身体向前倾...
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