内容简介：徒手健身动作全身操是一种非常有效的健身方式，它不需要任何器械，随时随地都可以进行，而且可以锻炼到全身的肌肉群。以下是一套徒手健身动作全身操视频，共包含10个动作，每个动作10-15次，分为3轮，每轮之间休息1分钟。热身 1.原地高抬膝20次2.开合跳20次3.手臂绕圈20次（顺时针和逆时针各10次） 动作1：平板支撑 平板支撑是一种经典的徒手健身动作，可以锻炼到核心肌群、手臂和肩膀。 动作分解...
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