内容简介：前言 减肥健身是一项需要耐心和毅力的长期工程。对于初学者而言，正确的动作要领是至关重要的，它不仅能帮助你更有效率地达到健身目标，避免受伤，还能让你的健身过程更加轻松愉悦。 初阶动作 1. 深蹲 站立，双脚与肩同宽，膝盖指向脚尖。慢慢下蹲，保持背部挺直，臀部向后推，仿佛正在坐在一张椅子上。下蹲时，大腿与地面平行即可，然后缓慢起身返回起始位置。重复 15-20 次。 2. 俯卧撑 俯卧在垫子上...
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