内容简介：对于想要瘦腰的人来说，拥有一套简单易学、高效有效的健身动作至关重要。本文将为您介绍几个简单易懂、动作标准的健身动作，帮助您轻松甩掉腰间赘肉，塑造纤细迷人的腰身。 1. 平板支撑 平板支撑是一种经典的核心训练动作，可以有效锻炼腹部和背部肌肉，增强核心力量。动作要领：双肘支撑于地面，肩部正对肘部，双脚并拢伸直，身体保持一条直线。保持腹部收紧，腰部不要塌陷，尽可能长时间保持这个姿势。 2. 侧支撑...
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