内容简介：## 前言对于想要踏上健身之旅的人来说，一个常见的问题是：我应该专注于增肌还是减脂？这个问题没有简单的答案，因为它取决于个人的目标和体质。在做出决定之前，重要的是了解增肌和减脂之间的区别，以及每种方法的利弊。 增肌增肌指的是增加身体肌肉组织的质量和力量。这通常通过以下策略来实现：* 重量训练：使用杠铃、哑铃或健身器材进行抵抗训练，以刺激肌肉生长。* 高蛋白饮食...
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