评论：如何科学健身房增肌？
内容简介：健身房增肌的科学方法 增肌是健身人群追求的目标之一，但想要在健身房中有效且快速增肌，需要遵循科学的训练方法。以下是一些关键步骤： 营养补充 * 增加热量摄入量：增肌需要大量的能量，热量摄入量必须高于消耗量。将每日热量摄入量增加 200-500 卡路里，以促进肌肉生长。* 摄取充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重每天摄入 1.6-2.2 克蛋白质，以确保有足够的氨基酸供应肌肉合成。*...
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