内容简介：健身动作的正确练习至关重要，可以有效提升锻炼效果，预防运动损伤。本文将手把手教你如何练习常见的健身动作，让你在健身路上事半功倍！## 1. 深蹲动作要领：* 双脚打开与肩同宽，脚尖略外八字。* 收紧核心，保持腰背挺直。* 下蹲时屈髋屈膝，臀部向后坐，就像坐在椅子上。* 下蹲至大腿与地面平行，然后起身。练习技巧：* 保持膝盖与脚尖对齐，不要内扣或外翻。* 下蹲时避免膝盖超过脚尖。* 收紧臀部肌肉...
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