内容简介：日本健身方法以其科学高效和对身体的友好性而闻名。它们融合了传统和现代运动理念，注重整体身体健康和均衡发展。本文将介绍一些广受欢迎的日本健身方法动作，帮助您打造理想身材。 1. 徒手深蹲 徒手深蹲是日本健身中的经典动作，它可以锻炼下肢的力量和爆发力。保持身体背部挺直，双脚与肩同宽，然后缓慢下蹲，直到大腿与地面平行。保持几秒钟，然后缓慢起身。重复动作 10-15 次，3-4 组。 2. 俯卧撑...
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