评论：健身拉背正确动作视频
内容简介：1. 拉背动作介绍 拉背是健身中重要的复合动作，它可以帮助增强背阔肌、菱形肌、斜方肌等多个背部肌群。正确的拉背动作可以有效刺激目标肌肉，同时避免受伤。 2. 拉背动作步骤 1. 准备姿势：站立或坐在健身器材前， 双脚与肩同宽，膝盖微屈，核心收紧，腰背挺直。 2. 握距选择：握距越窄，对背阔肌的下部刺激越大，反之对上部刺激越大。常见的握距有窄握、中握和宽握。 3. 拉起阶段：握住横杆或拉力器把手...
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