内容简介：拥有健康强壮的骨骼是维持身体健康和体能表现的重要基础。通过定期进行骨架自测，我们可以了解自己的骨架健康状况，及时发现潜在问题并采取预防措施。 以下是一些常见的健身骨架自测方法，供大家参考： 1. 灵活度测试 灵活度是指身体关节和肌肉在不受伤的情况下活动的范围。可以通过以下几个动作来测试自己的灵活度： 坐姿体前屈：坐在椅子上，双腿伸直，向前弯腰，双手尽量向脚趾伸展。 肩关节外旋：将手臂抬至与肩平行...
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