内容简介：对于健身小白来说，踏入健身房是一项充满未知和挑战的经历。尤其是减脂目标，更是让许多人望而却步。本指南将为您提供详细的健身房减脂视频教程，帮助您快速入门，安全有效地燃烧脂肪，打造理想体态。 一、基础热身 减脂训练前的热身至关重要，可以提高运动效率，预防受伤。建议进行5-10分钟的轻量级有氧运动，如跑步、原地高抬腿或骑自行车。随后，加入5-10分钟的动态拉伸，针对主要肌肉群，如大腿前侧、后侧...
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