内容简介：拥有强壮发达的大腿肌肉不仅能让你在视觉上更具美感，还能提升你的运动表现，并降低受伤的风险。本文将深入探讨大腿肌肉的健身方法，为你提供一套全面的训练计划，助你打造出强壮迷人的双腿。 一、大腿肌肉的组成与功能 大腿肌肉主要由以下三块肌肉组成：* 股四头肌：位于大腿前侧，负责屈膝和伸展髋部。* 腘绳肌：位于大腿后侧，负责屈膝和伸展髋部。* 内收肌群：位于大腿内侧，负责将双腿并拢和向内旋转。 二...
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