内容简介：呼吸是生命的基本功能，但在健身运动中，它往往被忽视。正确的呼吸方法不仅可以改善运动表现，还能减少疲劳和肌肉酸痛。本文将介绍几种科学支持的健身呼吸方法，帮助你优化你的锻炼过程。 1. 鼻腔呼吸 鼻腔呼吸是最佳的健身呼吸方法，因为它可以过滤吸入的空气，温暖和加湿，这有助于保护呼吸道。此外，鼻腔呼吸可以激活副交感神经系统，产生镇静和放松的效果，这有利于长距离和耐力运动。 2. 腹式呼吸...
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