内容简介：对于渴望增肌的人来说，健身频率是一个至关重要的问题。每周进行多少次锻炼才能有效增加肌肉质量呢？本篇文章将深入探讨这个问题，提供科学依据和建议，帮助您制定最优的增肌健身计划。 健身频率与增肌 增肌是一个复杂的过程，涉及肌肉蛋白质合成（MPS）和肌肉分解（MPB）的平衡。当MPS超过MPB时，肌肉就会增长。健身训练是刺激MPS的一种有效方式。 每周健身的次数会影响MPS的程度。研究表明...
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