内容简介：拥有一双翘臀是许多人的健身目标，而臀部的锻炼不仅能塑造迷人的曲线，还能增强身体稳定性、改善姿势，甚至预防腰痛等问题。以下我们将探讨一些有效的臀部健身方法，帮助你重现完美臀型。 深蹲 深蹲是塑造臀部的经典动作，它能同时锻炼到臀大肌、股四头肌和腘绳肌。正规深蹲应将背部挺直，双脚与肩同宽，由下蹲向上发力，直至大腿与地面平行。深蹲可分多种变式，如负重深蹲、单腿深蹲，增加难度和刺激目标肌群。 臀桥...
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