内容简介：跳高是一项促进身体协调性、柔韧性和平衡性的运动。对于老年人而言，跳高不仅可以 强身健体，还能预防摔倒和 骨质疏松。 如何开始 开始跳高前，老年人应先进行热身。热身包括伸展肌肉，如手臂、腿部和躯干。热身过后，老年人可从以下步骤开始练习跳高： 助跑：助跑距离应根据个人能力而定。老年人可从短距离开始，逐渐增加距离。 起跳：助跑后，老年人应蹬地起跳。起跳时应保持身体直立，手臂摆动幅度不宜过大。 过杆...
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