内容简介：当进行健身训练时，休息时间在锻炼效果中扮演着至关重要的角色。适当的休息可以帮助肌肉恢复，降低受伤风险，并让你在 subsequent sets 中保持力量和表现。 休息时间的类型 有两个主要的休息时间类别：* 短休息时间：通常为 30-60 秒，用于高强度、多关节练习，如深蹲、卧推和硬拉。* 长休息时间：通常为 1-3 分钟，用于孤立肌肉练习，如二头肌弯举、三头肌伸展和腿部推举。 最佳休息时间...
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