内容简介：有氧健身操作为一项深受大众喜爱的运动，简单易学，又能有效燃脂塑身。想要掌握有氧健身操，掌握其基本动作是关键。本文将详细介绍有氧健身操的 10 个基本动作，让你轻松享受燃脂乐趣。 1. 垫步 保持双脚并拢，膝盖略微弯曲，头部和脊椎保持中立。向右踏出一步，将右脚放在左脚前方。然后将左脚并拢，再向左踏出一步。重复动作，保持双脚快速交替踏步。 2. 摆动臂 双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲。双臂自然下垂...
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