内容简介：前言 有氧运动是健身中不可或缺的一部分，它能有效促进心肺功能，增强耐力，消耗大量热量。有氧二级健身动作是指在有氧运动的基础上，融入一些需要协调和平衡的动作，不仅能提高有氧效果，还能改善身体稳定性。 动作一：开合跳 双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。向后跳跃，同时双臂张开向上举过头顶。收回双臂，同时双脚向内跳回。保持核心收紧，节奏保持匀速。 动作二：剪刀步跳 双脚与肩同宽站立，左脚向前迈出一步...
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