内容简介：健身房增肌是一个需要耐心、纪律和全面计划的过程。通过遵循每日计划表，你可以最大化你的增肌潜力，并达到理想的身材目标。 健身房增肌每日计划表 1. 晨起：水合和热身 * 起床后饮用一大杯水，促进身体水合。* 进行 5-10 分钟的轻度有氧运动，如快走或慢跑，为锻炼做准备。* 动力性伸展运动，如动态腿部摆动和手臂环绕，以提高关节活动度和肌肉准备度。2. 早餐：营养丰富的燃料 * 食用富含蛋白质...
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