评论：高中生健身房增肌训练计划
内容简介：健身房增肌对于高中生来说是一项既令人兴奋又充满挑战性的旅程，以下是一个针对高中生量身定制的健身房增肌训练计划，帮助你最大限度地提高肌肉增长。 热身 在开始任何训练之前，热身至关重要。它可以提高体温，增加血液流动，为运动做好身体准备。热身运动可以包括轻度有氧运动，如慢跑或骑自行车，以及动态伸展运动，如弓步、高抬腿和开合跳。 训练计划 第 1 天：胸部和三头肌 卧推：3 组，8-12 次 杠铃卧推...
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