内容简介：对于健身房健身增肌人群来说，饮食是影响增肌效果的关键因素之一。合理膳食不仅能提供增肌所需的营养物质，还能促进肌肉修复和生长。那么，健身房增肌该怎么吃才能达到最佳效果呢？ 一、增肌饮食原则 1. 热量盈余： 增肌需要热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。一般来说，增肌期需要在每日基础代谢率的基础上增加 500-1000 卡路里。 2. 高蛋白摄入： 蛋白质是肌肉生长的主要原材料...
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