内容简介：健美的腹肌是男性健身塑形的标志，强健的腹肌群不仅能提高身体稳定性，还能提升个人魅力。本文将针对男性健身塑形，详细讲解腹肌训练动作，帮助你高效打造令人羡慕的腹肌。 1. 卷腹 卷腹是经典的腹肌训练动作，可以针对上腹肌和下腹肌。动作要领： 仰卧，双膝弯曲，脚掌平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力向上抬起头部和肩膀，同时收缩腹肌。返回起始位置，重复动作。 2. 反向卷腹 反向卷腹主要针对下腹肌...
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