内容简介：在健身过程中，休息与训练同等重要。合理安排休息时间，不仅能促进身体恢复，还能提高训练效率，最大化健身成果。本文将深入探讨健身最佳休息方法，帮助您制定科学高效的休息策略，打造强健体魄。 1. 休息时间长短的科学依据 休息时间的长短取决于训练强度和目标肌肉群。一般来说，高强度训练需要更长的休息时间，而低强度训练可以缩短休息时间。常见的休息时间建议如下：* 高强度训练：每组休息 2-3 分钟*...
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