内容简介：减脂是许多人健身的最终目标，而制定一个科学合理的运动计划对于实现减脂至关重要。作为一名健身教练，我将提供一个循序渐进的减脂运动计划表，帮助你高效减重，塑造理想身材。 一周训练计划 星期一：全身训练（A）* 杠铃卧推：3 组 x 8-12 次* 哑铃深蹲：3 组 x 8-12 次* 硬拉：3 组 x 8-12 次* 杠铃划船：3 组 x 8-12 次星期二：有氧运动* 跑步或骑自行车：45-60...
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