内容简介：对于瘦弱的人群来说，增肌是一项艰巨的挑战。然而，通过科学的健身房训练，可以有效促进肌肉生长，塑造强健的体魄。 训练原则渐进式超负荷：随着训练的进行，逐渐增加训练重量或训练量，不断给肌肉新的刺激。持续紧张：在整个运动过程中，保持肌肉持续紧张，最大化肌肉纤维的激活。足够休息：训练之间留出充足的休息时间，让肌肉得到充分恢复。营养均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，为肌肉生长提供能量和营养。...
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