内容简介：肥胖是现代社会面临的重大健康问题，它会增加患上慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。健身是减肥最有效的方法之一，本文将介绍科学的健身方法，帮助您安全有效地减掉多余的体重。 1. 有氧运动：燃脂机器 有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车和跳舞，是燃烧卡路里和减脂的绝佳选择。有氧运动可以提高您的心率，促进身体使用脂肪作为能量。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75...
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