内容简介：健身后为自己提供适当的营养对于增肌增重至关重要。均衡的饮食可以帮助修复肌肉并提供能量，从而实现最佳生长。以下是增肌增重健身后一周的食谱指南，为您提供均衡的营养，以促进肌肉生长和恢复。 第一天 * 早餐： 燕麦片配浆果、坚果和蛋白质粉* 午餐： 烤鸡胸肉配糙米和绿叶蔬菜* 晚餐： 三文鱼配烤蔬菜和藜麦* 零食： 香蕉和花生酱 第二天 * 早餐： 鸡蛋配全麦面包和鳄梨* 午餐： 牛肉卷饼配全麦玉米饼...
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