内容简介：对于男学生而言，保持健康体魄尤为重要。肥胖不仅影响外形，还会带来诸多健康问题。为了有效减脂和健身，制定一个科学的计划至关重要。本文将为男学生提供一个详尽的减肥健身计划，助力他们安全健康地减重，提升身体素质。 运动计划 1. 有氧运动：有氧运动是减脂的关键。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车或快走。分阶段增加运动时间和强度，逐步提高耐力。 2. 力量训练...
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