内容简介：健身，是一个养成终身受益的健康习惯。它不仅可以强健体魄，还可以改善情绪，提升生活质量。然而，健身是一项需要坚持和科学的方法的活动。想要取得理想的健身效果，以下实用有效的健身方法不容忽视。 一、设定明确目标 明确的健身目标是健身计划的基础。它可以帮助你保持积极性和动力，并避免盲目锻炼。在设定目标时，建议采用SMART原则：具体（Specific）、可衡量（Measurable）...
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