内容简介：进行增肌健身后，肌肉酸痛是不可避免的。这种酸痛是由微小的肌肉撕裂造成的，这是肌肉生长的必要部分。然而，肌肉酸痛会使运动变得困难，并影响日常活动。按摩可以成为缓解健身后肌肉酸痛，促进恢复的有力工具。 按摩的益处 健身后进行按摩的好处包括：* 减少肌肉酸痛* 改善血液循环* 排出代谢废物* 促进肌肉放松* 减少炎症 按摩时间 对于健身后肌肉酸痛，最佳的按摩时间是在锻炼后的第二天。此时...
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