内容简介：对于中年男性来说，在健身房减脂可能是一项艰巨的挑战。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪堆积更容易。然而，通过精心规划的饮食和锻炼方案，中年男性也可以成功减脂，改善整体健康。 饮食原则 减脂的关键是摄入的卡路里少于消耗的卡路里。中年男性的目标应是每天减少 500-1000 卡路里的摄入量。以下是一些重要的饮食原则：蛋白质：蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉生长，维持能量水平...
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