内容简介：健身锻炼固然有益健康，但如果您不注意保护自己的腰部，可能会给脊柱带来伤害。以下是一些关键方法，可帮助您在健身过程中保护腰部，避免疼痛和损伤： 1. 正确姿势至关重要 无论您是在举重还是做其他类型的锻炼，始终保持正确的姿势至关重要。这意味着保持背部挺直，核心收紧，肩膀向后，骨盆处于中立位置。正确的姿势有助于减轻腰部的压力和负荷。 2. 选择合适的运动 并非所有类型的锻炼都适合每个人...
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