内容简介：对于追求肌肉增长的健身爱好者来说，确定每周最合适的训练频率是一个重要问题。训练次数过少可能会影响肌肉生长，而训练过度则可能导致过度训练和伤害。 一般来说，对于初学者或基础较弱的人，每周进行 2-3 次重量训练是比较合适的。随着训练水平的提高，可以逐渐增加训练频率至每周 4-5 次。需要注意的是，训练频率并不是一成不变的，可以根据个人的体能状况、恢复能力和目标进行调整。 对于一周进行 2-3...
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