评论：半个月快速增肌的科学攻略
内容简介：健身新手往往急于求成，渴望在短时间内大幅度增肌。然而，半个月的增肌幅度受到生理限制，过度追求短期的快速增长不仅无法实现，还可能对身体造成伤害。本文旨在科学地探讨半个月增肌的合理目标和有效方法，帮助新手安全有效地增强肌肉。 合理目标设定 影响增肌速度的因素包括遗传、训练强度、饮食和恢复。对于新手而言，每周增重0.5-1公斤是比较现实的。如果初始体重较轻或训练水平较低，增肌幅度可以略大一些...
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