内容简介：健身是一个涵盖广泛的术语，它既可以指为了提高身体健康和功能而进行的一系列身体活动，也可以指为了达到特定的身体美学目标而进行的有针对性的运动和营养计划。说到健身，人们往往会关注两种截然不同的目标：增肌和减脂。 增肌： 增肌，顾名思义，是指增加肌肉质量的过程。它需要消耗大量卡路里，同时摄入富含蛋白质的饮食以促进肌肉合成。增肌的优势包括：提高新陈代谢：肌肉是一种代谢活跃的组织，意味着它会持续燃烧卡路里...
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