内容简介：随着年龄的增长，新陈代谢变慢，减肥变得更加困难。不过，中年人仍然可以通过科学的健身房减脂训练来达到减脂目标。本文将为中年人提供一份全面的健身房减脂训练指南，帮助他们在健身房高效减脂。 一、健身房减脂训练原则重点复合动作：深蹲、卧推、硬拉等复合动作可以同时锻炼多个肌群，提升训练效率和代谢率。高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度运动和休息，可以有效提升心肺功能和燃脂效果。渐进超负荷...
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