内容简介：引言躺在双手抱头的坐姿健身动作是一种复合动作，主要针对核心肌群，包括腹肌、下背部肌群和臀肌。这个动作可以帮助增强核心力量、改善姿势和稳定性，同时还可以提高整体的运动表现。 动作要领1. 仰卧躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放。2. 将双手放在脑后，双肘向外张开。3. 抬起头部和肩膀，保持背部贴在地板上。4. 同时收缩腹肌和臀肌，将上半身卷起。5. 缓慢放下头部和肩膀，回到起始位置。6. 重复进行。...
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