内容简介：增脂健身指的是通过科学的训练和饮食计划，增加肌肉质量和体重的过程。它与减脂健身相反，目的是通过提升肌肉含量，提升力量、耐力和整体健康水平。 原理 增脂健身的原理基于两个关键因素：肌肥大和热量盈余。肌肥大指的是肌肉纤维增大的过程，而热量盈余是指消耗的热量少于摄入的热量。通过规律的超负荷力量训练和高热量饮食，可以刺激肌肉生长和增加脂肪储备。 训练计划 增脂健身的训练计划应遵循以下原则：* 复合动作...
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